πΏ ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ° Ρ Π»Π°ΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄
- Get link
- X
- Other Apps
π§΄ Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ:
-
1/2 ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΉ ΠΎΡ Π»Π°ΠΉΠΊΠ° (ΠΎΡ Π»Π°Π΄Π΅Π½)
-
2 Ρ. Π». ΠΌΠ΅Π΄ – Π·Π° ΠΎΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π±Π»ΡΡΡΠΊ
-
1 Ρ. Π». ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Ρ ΡΠΈΠ½, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ) – Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π½Π²Π°Π½Π΅
-
1 Ρ. Π». Π³Π΅Π» ΠΎΡ Π°Π»ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° – ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π²Π»Π°Π³Π°ΡΠ°
-
1 ΠΆΡΠ»ΡΡΠΊ (ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ – Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅)
-
5–10 ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠΈ Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡ Π»Π°ΠΉΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅)
π― ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅:
-
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΉ ΠΎΡ Π»Π°ΠΉΠΊΠ° (1 Ρ. Π». Π±ΠΈΠ»ΠΊΠ° Π² 1/2 ΡΠ°ΡΠ° Π²ΡΡΠ»Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ), ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈ.
-
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π»ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π² ΠΊΡΠΏΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠ° ΡΠΌΠ΅Ρ.
-
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈ ΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΊΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΡΡΠΊΠ°ΠΉ.
πΈ Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π°:
-
ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠ° – ΠΎΡ ΡΠΊΠ°Π»ΠΏΠ° Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΈΡΠ°ΡΠ°.
-
Π£Π²ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠ° Ρ ΡΠ°ΠΏΠΊΠ° Π·Π° Π±Π°Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ°.
-
ΠΡΡΠ°Π²ΠΈ Π΄Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° 30–60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
-
ΠΠ·ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Ρ Ρ Π»Π°Π΄ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° (Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΡΠΉΡΠ΅ – Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠ°!) ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠΉ Ρ ΠΌΠ΅ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ°Π½.
- Get link
- X
- Other Apps
Comments
Post a Comment